물리치료 이야기 썸네일형 리스트형 딱 한가지 동작으로 처진어깨 교정하는 방법 안녕하세요 알아두면 쓸데있는 물리치료 이야기 알쓸물치 입니다. 오늘은 어깨가 내려가 있는 처진어깨 체형을 단 한가지 동작으로 교정하는 방법을 알려 드리겠습니다. 어깨가 처지게 되면 만성통증뿐만 아니라 손저림과 같은 증상까지 나타나게 됩니다. 처진어깨는 상부승모근이 늘어난 상태로 굳어지는 특징이 있기때문에 상부승모근을 활성화 시켜 주어야 합니다. 자세한 방법은 영상으로 확인해 주세요^^ 더보기 1분만에 어깨 높이 비대칭 교정하는 운동법 안녕하세요 알쓸물치 입니다. 오늘은 좌우 어깨의 높이가 차이가 나시는 분들을 위한 영상 입니다. 좌우 어깨 높이의 비대칭은 외관상 보기 싫고 옷태가 살지 않는 등 외모적인 문제도 있고 어깨 및 목의 통증 그리고 손저림, 팔저림 등의 원인이 되기도 합니다. 따라서 어깨 비대칭의 교정은 미용상의 문제와 기능상의 문제를 위해 반드시 시행 되어야 합니다. 어깨 비대칭은 어깨 주변근육의 직접적인 불균형에 의해서 생기기도 하지만 대부분의 경우 전신적인 불균형에 의해서 생긴 경우가 훨 씬 많습니다. 이번 영상 에서는 하체의 불균형 패턴을 바로 잡아서 어깨의 높이를 교정하는 방법에 대해서 알려 드리도록 하겠습니다. 더보기 목통증 스트레칭, 목을 뒤로 젖히면 아플 때 좋은 운동법 안녕하세요 알아두면 쓸데있는 물리치료 이야기 알쓸물치 입니다. 오늘은 목을 뒤로 젖히면 통증이 있거나 뒤로 젖히는 동작 자체가 불편하신 분들을 위한 아주 유용한 운동법을 소개 해 드립니다. 내용이 궁금하시면 영상을 시청해 주세요^^ 더보기 테니스 엘보 자가치료, 외측상과염 스트레칭 재활운동 안녕하세요 알아두면 쓸데있는 물리치료 이야기 알쓸물치 입니다. 오늘은 테니스엘보/ 외측상과염의 자가치료 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 테니스엘보는 팔꿈치의 바깥쪽에 나타나는 통증으로 꾸준한 스트레칭과 운동으로 회복 될 수 있습니다. 테니스 엘보의 자가치료 방법이 궁금하시면 영상을 봐 주세요썸네일 이미지 출처 : http://commons. wikimedia.org(CC-BY-AS) 더보기 도수치료 잘 받는 꿀팁 공개 안녕하세요 알쓸물치 입니다. 오늘은 효과적으로 도수치료를 받을 수 있는 꿀팁을 공개 합니다. 좋은 치료사 선택 방법과 치료 잘 받는 법이 궁금하시면 영상을 봐 주세요 더보기 도수치료와 마사지의 차이점 여러분 안녕하세요 알아두면 쓸데있는 물리치료 이야기 알쓸물치 입니다. 오늘은 여러분들께서 많이 궁금해 하시는 도수치료와 마사지의 차이점에 대해서 설명드리는 영상을 준비 했습니다. 언뜻 보면 비슷해 보이는 도수치료와 마사지 과연 어떤 차이가 있을까요? 그 내용이 궁금하시면 영상을 봐 주세요^^ 더보기 어깨 충돌증후군 2편 - 회전근개 강화운동 오늘은 어깨충돌증후군 2번째 시간으로 회전근개 강화에 대해서 알아 보겠습니다. 지난 포스팅에서 어깨 충돌 증후군의 원인중 하나인 날개뼈의 위쪽 돌림을 증진 할 수 있는 운동법을 소개해 드렸습니다. 오늘은 위팔벼의 움직임에 관여하는 회전근개에 대한 설명과 강화운동법 2가지를 소개하겠습니다. 우선 어깨충돌 증후군이란 다양한 원인에 의해서 위팔뼈의 머리와 견봉이 부딫혀서 움직일 때 통증이 나타나는 질환 입니다. 회전근개는 위팔뼈의 움직임을 조절하여 위팔뼈 머리와 견봉이 부딪히지 안도록 조절하는 기능을 합니다. 따라서 이러한 회전근개의 기능 강화는 어깨 통증 재활에서 아주 중요합니다. 회전근개 강화를 위한 운동 2가지를 소개 합니다. 1. wiper's exercise(와이퍼 운동) 아픈쪽 팔이 위로 오도록 옆.. 더보기 어깨 충돌증후군의 셀프 재활운동/어깨통증 재활운동 안녕하세요 오늘은 어깨 충돌증후군 회복에 좋은 운동방법을 소개 하고자 합니다. 어깨 충돌증후군에 좋은 운동법을 소개하기 전에 우선 어깨 충돌 증후군이 어떤 질환인지에 대한 설명을 먼저 드리도록 하겠습니다. 어깨 충돌증후군이란 위팔뼈의 머리와 날개뼈의 견봉이 다양한 원인에 의해서 부딫히면서 발생하는 질환 입니다. 견봉 아래쪽에 공간이 있다고 해서 이 부분을 견봉하 공간이라고 이야기합니다.이 견봉하 공간을 지나가는 구조물을 계속 압박 하면서 통증이 나타나는 질환을 의미 합니다. 견봉하 공간으로 가시위근(극상근)의 힘줄이 지나가게 됩니다. 보통 충돌증후군이 생기면 가시위근의 힘줄을 압박하게 되면서 통증이 나타나는 것이 가장 흔한 원인이 되겠습니다. 그러면 왜 위팔뼈가 견봉과 만나면서 통증이 발생하게 되는지그원.. 더보기 족저근막염의 자가관리 한번 걸리면 잘 낫지 않는 족저근막염!! 주사를 맞아봐도 재발하고 약을 먹어도 그때뿐인 족저근막염의 진짜 원인과 그 해결 솔루션을 제시 합니다. 더보기 고관절(엉덩관절) 가동성과 허리통증(요통)에 관한 논문 리뷰 고관절의 가동성이 허리통증에 영향을 줄 것이라는 것은 이젠 아주 익숙한 가설이 된 것 같습니다.실제로 임상에서 허리 자체를 치료했을때 보다 고관절과 흉추를 타겟한 치료를 했을때 좀더 긍정적인 반응이 있었던것 같습니다.이와 관련하여 좋은 연구가 있어 하나 소개할까 합니다. Effectiveness of targeted home-based hip exercises in individuals with non-specific chronic or recurrent low back pain with reduced hip mobility: A randomised trial-만성 또는 재발성 허리통증과 고관절 가동성 감소를 가진 대상자에게 고관절을 타겟으로 한 가정운동의 효과 : 무작위 배정- introduction .. 더보기 이전 1 2 3 4 5 6 ··· 14 다음
