물리치료 이야기 썸네일형 리스트형 오십견 어깨 스트레칭 - 세계적으로 검증된 오십견 치료 가장 효과적인 방법[동결견, 유착성 관절낭염 회복을 위한 어깨 스트레칭] 오십견 어깨 스트레칭 - 과학적인 논문으로 검증된 오십견(유착성 관절낭염, 동결견) 가장 효과적인 치료방법 여러분 안녕하세요 알아두면 쓸데있는 물리치료 이야기 알쓸물치 입니다. 오늘은 오십견 때문에 고통받고 있는 분들을 위해서 아주 좋은 정보를 드리려고 합니다. 오십대를 전후해서 많이 발생한다고 해서 오십견 이라고도 하고 어깨가 얼어붙은 것 처럼 굳는다고 해서 동결견 이라고도 하는 이 질환의 정식 의학 명칭은 유착성관절낭염 입니다. 단어뜻 그대로 관절 주머니가 달라 붙어서 어깨가 안움직이는 질환이다 라고 이해 하시면 됩니다. 오십견이 걸리면 심한 통증과 함께 팔이 움직이질 않아서 불편한 것이 한두가지가 아니죠 그래서 오늘 이 오십견을 좀더 빠르게 회복 시킬 수 있는 방법을 알려 드리겠습니다. 미국물리사협.. 더보기 허리통증 없애는 방법 - 허리 돌릴 때 통증 바로 없애주는 노하우 공개 여러분 안녕하세요 알아두면 쓸데있는 물리치료 이야기 알쓸물치 입니다. 오늘은 허리를 돌리면 아플 때 즉시 통증을 해결하는 방법에 대해서 알려 드리도록 하겠습니다. 허리뼈는 원래 돌리는 동작에서 가장 다치가 쉽습니다. 왜냐 하면 위에있는 허리뼈와 아래에 있는 허리뼈가 만나는 관절이 이렇게 90도로 서로 마주보고 있기 때문에 굽히고 펴고 하는 동작에 최적화가 되어 있고 돌릴때는 서로 부딪히는 모양을 가지고 있어서 그렇습니다. 반면에 등뼈는 60도로 비스듬하게 기울어져 있기 때문에 돌리는 동작이 잘되도록 설계가 되어 있습니다. 그래서 몸통을 돌리는 동작을 할 때 등뼈가 잘 움직여 줘야 허리뼈가 다치지 않습니다. 그런데 등뼈가 잘 돌아가지 않으면 허리뼈가 많이 돌아가게 되면서 이것이 통증이 됩니다. 그래서 몸통.. 더보기 [어깨통증 스트레칭]팔이 안올라갈때 대박효과 보는 스트레칭 방법 알려드림 여러분 안녕하세요 알아두면 쓸데 있는 물리치료 이야기 알쓸물치 입니다. 오늘은 어깨통증 때문에 팔이 안올라갈때 아주 좋은 어깨통증 운동 방법, 어깨통증 스트레칭을 알려 드리도록 하겠습니다. 팔을 올리기 위해서는 날개뼈가 위로 잘 돌아가 주고 위팔뼈가 바같쪽으로 잘 돌아가 줘야 합니다. 그런데 이 동작이 잘 안되면 어깨 관절이 자꾸 부딫히기 되면서 통증이 생깁니다. 이 날개뼈와 위팔뼈의 움직임을 촉진하는 방법은 여기 위를 클릭하시면 보실 수 있어요~ 오늘은 위팔뼈를 바깥쪽으로 돌리는 겉을 방해하는 대원근 이라고 하는 근육을 스트레칭 해서 팔이 부드럽게 올라갈 수 있게 만드는 방법을 알려 드리도록 하겠습니다. 우선 대원근이 짧은지 자가진단 하는 방법을 알려 드리겠습니다. 손을 하늘을 향하도록 하고 팔을 올렸.. 더보기 [골반교정운동]삐딱한 골반 딱 한가지 동작으로 체형교정하는 방법-누워서 하는교정운동 여러분 안녕하세요 알아두면 쓸데있는 물리치료 이야기 알쓸물치 입니다. 오늘은 골반의 한쪽이 위로 올라와 있는 경우 딱 한가지 동작으로 아~주 쉽게 골반교정하는 운동 방법을 알려 드리겠습니다. 골반이 틀어 지면서 좌우 높이가 달라지게 되는 짝짝이 골반이 되면 바지가 어느 한쪽으로만 자꾸 내려 간다거나 어느 한쪽 바지 끝단만 자꾸 바닥에 끌린다거나 하는 불폄함을 느끼게 되고 그것 보다 더 중요한 것은 틀어진 골반 위에 있는 허리도 몸의 중심을 잡기 위해서 반대쪽으로 틀어지게 되면서 허리가 아파질 수 있고 양쪽 무릎이나 발목에 문제가 생길 수 도 있습니다. 그래서 이 골반교정운동을 해주면 외모와 건강을 동시에 지킬 수 있겠죠? 골반의 높이가 차이나는 이유는 대부분이 골반이 올라간쪽의 중둔근 이라고 하는 근육이.. 더보기 평생 허리통증 으로 병원에 갈일 없게 만들어 주는 운동방법 노하우 공개[허리통증 재활운동 스트레칭] 여러분 허리수술 하기 싫으시죠? 그럼 오늘부터 매일 이 운동을 하세요!! 여러분 안녕하세요 알아두면 쓸데있는 물리치료 이야기 알쓸물치 입니다. 허리디스크, 협착증 등등 허리 질환 때문에 수술을 하게 된다면 병원비로 약1000만원 정도 든다고 합니다. 그 돈 안써도 되는 방법을 오늘 알려 드릴께요 저는 제가 보는 환자분들 에게도 수술을 무조건 하지 말아라 라고 하지는 않습니다. 어쩔 수 없이 보존적인 방법으로 해결이 안되는 경우도 분명히 있어요~ 그러면 어쩔 수 없이 수술을 선택해야 되는 거죠 그러면 불가피하게 수술할 상황을 만들지 않는 것이 최선 이겠죠? 우리몸은 잘 움직여줘야 하는 부위와 잘 잡아줘야 하는 부위로 나눌 수 있는데요~ 허리는 중심을 잡아주는 역할을 하는 부위 이고 고관절과 등뼈는 잘 움직.. 더보기 뭉친어깨 풀리는 역대급 운동방법 노하우 방출[상부승모근 이완, 만성어깨통증 회복] 여러분 안녕하세요 알아두면 쓸데 있는 물리치료 이야기 알쓸물치 입니다. 오늘은 항상 어깨가 뭉쳐서 고통받고 있는 시청자 분들을 위해서 뭉친 어깨가 바로 풀리는 신기한 운동방법을 알려 드리겠습니다. 어깨가 항상 뭉쳐 있으면 목통증, 어깨통증, 등통증에 심하면 두통까지 나타나게 됩니다. 뭉친 어깨를 단순하게 손으로 주물러서 풀어 주는 것은 혈액순환을 개선 시켜서 근육의 컨디션을 좋게 해주기 때문에 순간적으로 시원한 느낌은 들지만 근본적인 해결방법은 되지 못합니다. 우선 뭉친 어깨를 풀어주고 다시 안뭉치게 하려면 어깨근육이 뭉치는 이유를 알아야 겠죠? 이 어깨 근육이 뭉치는 이유는 크게 두가지 정도로 정리를 할 수가 있습니다. 첫번째 이유는 상승모근 이라고 하는 근육의 기능약화 입니다. 흔히 어깨가 뭉쳐있다고.. 더보기 허리통증 재활운동/ 허리를 펴면 아플 때 전자책 - 병원에 가지 않고 허리통증 해결하는 방법 구매 : https://kmong.com/gig/240935 여러분 안녕하십니까 알아두면 쓸데있는 물리치료 이야기 알쓸물치 입니다. 오늘은 앉았다가 일어설 때 허리통증이 있거나 혹은 오래 서 있거나 허리를 뒤로 젖힐 때 허리가 아플 때 그 이유와 해결하는 방법까지 이야기를 해볼까 합니다. 항상 말씀 드리는 거지만 허리통증은 엉덩관절(고관절)의 기능과 관련이 깊습니다. 앉은 자세에서 선자세로 갈 때는 엉덩관절이 굽혀져 있는 상태에서 펴지는 동작이 생깁니다. 이때 엉덩관절을 펴는 기능을 잘 못하게 되면 허리뼈를 뒤로 젖히면서 그 기능을 대신해 주게 됩니다. 이때 엉덩관절을 펴 주는 기능을 해 주는 근육은 바로 대둔근 이라고 하는 근육 인데요~ 대둔근 기억상.. 더보기 허리통증 재활운동 / 허리를 숙이면 아플 때 해결하는 방법 전자책 - 병원에 가지 않고 허리통증 해결하는 방법 구매 : https://kmong.com/gig/240935 여러분 안녕하세요 알아두면 쓸데있는 물리치료 이야기 알쓸물치 입니다. 오늘은 허리를 숙이면 아플 때 그 이유와 해결방법에 대해서 알려드리도록 하겠습니다. 지난번 영상에서 말씀 드렸듯이 허리통증은 엉덩관절의 유연성과 아주 깊은 관계가 있습니다. 허리를 숙이는 동작은 엉덩관절 굽힘 동작과 관련이 깊습니다. 이렇게 발을 들어서 다리를 굽히는 동작은 약 120도 정도의 가동성이 필요하고 발은 땅에 붙인 상태에서 몸을 앞으로 숙이는 동작은 엉덩관절에서 약 80도 정도의 유연성이 확보 되어야 허리뼈에 스트레스르 주지 않습니다. 하지만 이 120도와 80도의 각도가 나오지 않으면 부족한 만큼의 각도를 허리.. 더보기 어깨, 팔 안올라 갈때 초간단 해결 방법, 팔 올릴때 어깨통증 있는 사람 이렇게 해 보세요[충돌증후군 간단 재활운동] 여러분 안녕하세요 알아두면 쓸데있는 물리치료 이야기 알쓸물치 입니다. 오늘은 팔을 올릴 때 통증이 발생할 때 쉽게 해결할 수 있는 방법에 대해서 알려 드리도록 하겠습니다.팔을 올릴 때 날개뼈와 팔뼈가 적절한 비율로 잘 움직여 줘야 정상적으로 팔을 올릴 수 가 있습니다.그런데 날개뼈가 이상하게 움직이거나 팔뼈가 이상하게 움직이게 되면 어깨에 통증을 유발 할 수 있습니다 팔을 들 때 날개뼈는 이렇게 돌아가 주면서 살짝 위로 올라가 주는 것이 정상적인 움직임 입니다. 하지만 어깨가 좋지 못한 사람들은 이렇게 날개뼈를 너무 과하게 올린다던지 바깥쪽으로 돌아가지 않고 이렇게 안으로 당기면서 올리는 경우가 흔히 나타나게 되는데 이것은 전거근 이라고 하는 근육이 약화 되어서 그렇습니다. 그리고 팔뼈는 적절하게 바깥쪽.. 더보기 김장철 손목통증 테이핑(김장 전 후 손목통증의 예방과 관리를 동시에 할 수 있는 테이핑 방법) 오늘은 김장이후 손목에 통증이 생기는 것을 예방하고 이미 통증이 있어도 관리 할 수 있는 테이핑 방법에 대해서 알려 드리겠습니다. 손을 사용하는 대부분의 동작은 손목을 굽히는 동작을 반복하게 됩니다. 따라서 손목 굽힘 근육은 이완시켜 주고 손목 폄 근육은 기능을 향상 시켜 주면 손목의 통증을 관리 할 수 있습니다. 더보기 이전 1 2 3 4 5 ··· 14 다음