무릎통증 개선을 위한 운동법 - 무릎통증 원인을 통해 알아보는 통증 없는 무릎 만들기 무릎통증 개선을 위한 운동법 여러분 안녕하세요 알아두면 쓸데있는 물리치료 이야기 알쓸물치 입니다. 오늘의 주제는 네모 하면 무릎통증이 사라진다 입니다^^ 정답이 궁금하시면 영상을 끝까지 봐주세요 무릎이 아프게 되는 이유에 대해서 간단하게 설명을 드리도록 하겠습니다.. 대부분의 사람들이 대부분의 시간을 앉아서 생활 합니다. 이렇게 오래 앉아있다 보면 엉덩이 근육인 대둔근과 중둔근의 길이가 계속 길어진 상태로 유지가 되고 길이가 늘어난 근육은 근력이 약해지게 됩니다. 엉덩이 근육은 우리가 걷거나 뛰거나 계단을 오르내리거나 할 때 다리가 무너지지 않도록 잡아주는 역할을 하는데 근력이 약해지면 이 역할을 제대로 하지 못해서 넓다리뼈가 안쪽으로 돌아가거나 무릎이 안쪽으로 무너지는 현상을 만들게 됩니다. 이렇게 지.. 더보기 좌골신경통 운동법 - 허리통증 다리저림 이것만 알면 수술 안해도 되요 여러분 안녕하세요 알아두면 쓸데있는 물리치료 이야기 알쓸물치 입니다. 오늘은 허리통증과 함께 골반이나 다리에 통증이 있거나 저림증상이 있는 분들에게 아주 좋은 정보를 드리겠습니다. 허리통증은 아주 다양한 원인에 의해서 발생하고 그 원인에 따라 관리하는 방법도 모두 다르게 적용 해야 합니다. 미국 물리치료사 협회에서 발행한 임상물리치료지침서 에서는 허리통증을 그 원인에 따라 크게 4가지로 분류하고 있습니다. 첫번째는 운동성결함이라고 해서 말 그대로 통증 때문에 허리를 숙이고 펴고 하는 이 동작 자체가 어려운 경우이고 두번째는 운동협응력 손상인데 쉽게 이야기해서 움직이는거 자체는 큰 문제가 없지만 움직이는 모양이 이상한 경우 이구요~ 세번째는 허리통증과 함께 몸전체의 전신적 무기력감이나 통증이 동반되는경우 .. 더보기 무릎 앞쪽에 통증이 심합니다 - 슬개대퇴통증증후군 운동으로 해결하기 여러분 안녕하세요 알아두면 쓸데있는 물리치료 이야기 알쓸물치 입니다. 오늘은 무릎 앞쪽에 통증이 있는 분들을 위해서 통증의 원인과 해결방법을 알려 드리겠습니다. 무릎앞쪽통증의 가장흔한원인은 슬개대퇴통증증후군 입니다. 무릎뼈는 넓다리뼈, 정강이뼈, 무릎뼈가 관절하고 있고 넓다리뼈와 정강이 뼈가 굽히고 펴지고 할때 무릎뼈가 넓다리뼈 위에서 올라가고 내려가고 하는 움직임을 가집니다. 이 무릎뼈의 움직임이 부드럽지 못하면 무릎관절에 마찰이 생기고 상처를 내게 되어 그것이통증이 됩니다. 이러한 움직임의 원인은 외측광근과 대퇴근막장근의 과 활성화 이고 이근육들은 엉덩이 근육의 약화에 의해 과활성화가 생깁니다. 따라서 엉덩이근육은 강화시키고 대퇴근막장근과 외측광근은 풀어주면 해결할 수있습니다. 해결방법은 영상을 봐 .. 더보기 이전 1 2 3 4 5 6 ··· 87 다음