알쓸물치 2월 달력 배포 조금 늦긴 했지만 2월 달력 배경화면 배포 합니다 더보기 허리디스크에 좋은 운동 스트레칭[허리통증 다리저림 골반통증 좌골신경통 운동법] ; 디스크 아닌 사람도 허리에 좋은 운동 정보 입니다. 여러분 안녕하세요 알아두면 쓸데있는 물리치료 이야기 알쓸물치 입니다. 오늘은 허리통증, 다리저림, 골반통증이 있는 분들을 위한 운동방법 두번째 시간 진행해 보도록 하겠습니다. 기본적으로 허리디스크에 포커스를 맞춰서 이야기를 해볼건데 영상 후반부에 나오는 운동방법은 모든 허리통증에 적용할 수 있는 방법 이니까 디스크 아니라고 영상 끄지 마시고 끝까지 시청해 주시면 좋은일 생기실 거에요~ 우선 허리통증과 함께 엉치, 다리쪽으로 통증이나 저림이 생기게 만드는 가장 대표적인 질환인 디스크에 대해서 간단하게 설명을 드리도록 할게요~ 디스크라고 하는건 척추의 뼈와 뼈가 서로 부딪히지 않도록 완충작용을 해주는 쿠션 같은거라고 생각 하시면 됩니다. 척추는 26개의 뼈가 탑처럼 차곡차곡 쌓여져 있는 구조를 가지고 있어서.. 더보기 거북목 교정 턱당기기 한다고 안됩니다 - 거북목 없애는 핵심적인 스트레칭과 교정운동 이거 하나로 끝낸다 여러분 안녕하세요 알아두면 쓸데있는 물리치료 이야기 알쓸물치 입니다 오늘은 거북목이나 일자목이 있으신 분들에게 아주 좋은 정보를 알려 드리겠습니다. 우선 고개를 앞으로 쭉 내밀고 있는 자세를 말하는데요 자세가 이렇기 때문에 이렇게 턱을 당겨서 고개를 뒤로 보내주는 운동을 하면 좋아진다고 하죠~ 하지만 이건 반은 맞고 반은 틀린 이야기 입니다. 이렇게 턱을 당기면 머리의 위치가 바뀌면서 목에 부담이 줄어들어서 순간 시원하고 좋아지는 느낌을 받습니다. 하지만 이 운동만 계속 하다보면 목 근육들이 더 단단해 지거나 역씨자 형태로 변형이 될수 도 있으니까 주의 하셔야 됩니다. 지금부터 그 이유를 설명 드리고 그럼 어떤 운동을 해 주는게 좋은지 알려 드릴 테니까 영상 끝까지 시청해 주세요 최근 들어서 스마트폰을 .. 더보기 이전 1 2 3 4 5 ··· 87 다음
