물리치료 이야기 썸네일형 리스트형 알쓸물치 2월 달력 배포 조금 늦긴 했지만 2월 달력 배경화면 배포 합니다 더보기 허리디스크에 좋은 운동 스트레칭[허리통증 다리저림 골반통증 좌골신경통 운동법] ; 디스크 아닌 사람도 허리에 좋은 운동 정보 입니다. 여러분 안녕하세요 알아두면 쓸데있는 물리치료 이야기 알쓸물치 입니다. 오늘은 허리통증, 다리저림, 골반통증이 있는 분들을 위한 운동방법 두번째 시간 진행해 보도록 하겠습니다. 기본적으로 허리디스크에 포커스를 맞춰서 이야기를 해볼건데 영상 후반부에 나오는 운동방법은 모든 허리통증에 적용할 수 있는 방법 이니까 디스크 아니라고 영상 끄지 마시고 끝까지 시청해 주시면 좋은일 생기실 거에요~ 우선 허리통증과 함께 엉치, 다리쪽으로 통증이나 저림이 생기게 만드는 가장 대표적인 질환인 디스크에 대해서 간단하게 설명을 드리도록 할게요~ 디스크라고 하는건 척추의 뼈와 뼈가 서로 부딪히지 않도록 완충작용을 해주는 쿠션 같은거라고 생각 하시면 됩니다. 척추는 26개의 뼈가 탑처럼 차곡차곡 쌓여져 있는 구조를 가지고 있어서.. 더보기 거북목 교정 턱당기기 한다고 안됩니다 - 거북목 없애는 핵심적인 스트레칭과 교정운동 이거 하나로 끝낸다 여러분 안녕하세요 알아두면 쓸데있는 물리치료 이야기 알쓸물치 입니다 오늘은 거북목이나 일자목이 있으신 분들에게 아주 좋은 정보를 알려 드리겠습니다. 우선 고개를 앞으로 쭉 내밀고 있는 자세를 말하는데요 자세가 이렇기 때문에 이렇게 턱을 당겨서 고개를 뒤로 보내주는 운동을 하면 좋아진다고 하죠~ 하지만 이건 반은 맞고 반은 틀린 이야기 입니다. 이렇게 턱을 당기면 머리의 위치가 바뀌면서 목에 부담이 줄어들어서 순간 시원하고 좋아지는 느낌을 받습니다. 하지만 이 운동만 계속 하다보면 목 근육들이 더 단단해 지거나 역씨자 형태로 변형이 될수 도 있으니까 주의 하셔야 됩니다. 지금부터 그 이유를 설명 드리고 그럼 어떤 운동을 해 주는게 좋은지 알려 드릴 테니까 영상 끝까지 시청해 주세요 최근 들어서 스마트폰을 .. 더보기 무릎통증 개선을 위한 운동법 - 무릎통증 원인을 통해 알아보는 통증 없는 무릎 만들기 무릎통증 개선을 위한 운동법 여러분 안녕하세요 알아두면 쓸데있는 물리치료 이야기 알쓸물치 입니다. 오늘의 주제는 네모 하면 무릎통증이 사라진다 입니다^^ 정답이 궁금하시면 영상을 끝까지 봐주세요 무릎이 아프게 되는 이유에 대해서 간단하게 설명을 드리도록 하겠습니다.. 대부분의 사람들이 대부분의 시간을 앉아서 생활 합니다. 이렇게 오래 앉아있다 보면 엉덩이 근육인 대둔근과 중둔근의 길이가 계속 길어진 상태로 유지가 되고 길이가 늘어난 근육은 근력이 약해지게 됩니다. 엉덩이 근육은 우리가 걷거나 뛰거나 계단을 오르내리거나 할 때 다리가 무너지지 않도록 잡아주는 역할을 하는데 근력이 약해지면 이 역할을 제대로 하지 못해서 넓다리뼈가 안쪽으로 돌아가거나 무릎이 안쪽으로 무너지는 현상을 만들게 됩니다. 이렇게 지.. 더보기 좌골신경통 운동법 - 허리통증 다리저림 이것만 알면 수술 안해도 되요 여러분 안녕하세요 알아두면 쓸데있는 물리치료 이야기 알쓸물치 입니다. 오늘은 허리통증과 함께 골반이나 다리에 통증이 있거나 저림증상이 있는 분들에게 아주 좋은 정보를 드리겠습니다. 허리통증은 아주 다양한 원인에 의해서 발생하고 그 원인에 따라 관리하는 방법도 모두 다르게 적용 해야 합니다. 미국 물리치료사 협회에서 발행한 임상물리치료지침서 에서는 허리통증을 그 원인에 따라 크게 4가지로 분류하고 있습니다. 첫번째는 운동성결함이라고 해서 말 그대로 통증 때문에 허리를 숙이고 펴고 하는 이 동작 자체가 어려운 경우이고 두번째는 운동협응력 손상인데 쉽게 이야기해서 움직이는거 자체는 큰 문제가 없지만 움직이는 모양이 이상한 경우 이구요~ 세번째는 허리통증과 함께 몸전체의 전신적 무기력감이나 통증이 동반되는경우 .. 더보기 무릎 앞쪽에 통증이 심합니다 - 슬개대퇴통증증후군 운동으로 해결하기 여러분 안녕하세요 알아두면 쓸데있는 물리치료 이야기 알쓸물치 입니다. 오늘은 무릎 앞쪽에 통증이 있는 분들을 위해서 통증의 원인과 해결방법을 알려 드리겠습니다. 무릎앞쪽통증의 가장흔한원인은 슬개대퇴통증증후군 입니다. 무릎뼈는 넓다리뼈, 정강이뼈, 무릎뼈가 관절하고 있고 넓다리뼈와 정강이 뼈가 굽히고 펴지고 할때 무릎뼈가 넓다리뼈 위에서 올라가고 내려가고 하는 움직임을 가집니다. 이 무릎뼈의 움직임이 부드럽지 못하면 무릎관절에 마찰이 생기고 상처를 내게 되어 그것이통증이 됩니다. 이러한 움직임의 원인은 외측광근과 대퇴근막장근의 과 활성화 이고 이근육들은 엉덩이 근육의 약화에 의해 과활성화가 생깁니다. 따라서 엉덩이근육은 강화시키고 대퇴근막장근과 외측광근은 풀어주면 해결할 수있습니다. 해결방법은 영상을 봐 .. 더보기 바르게 앉는법? 그런거 없어요!! - 바른자세로 앉으면 안되는 3가지 이유 여러분 안녕하세요 알아두면 쓸데있는 물리치료 이야기 알쓸물치 입니다. 오늘의 주제은 바르게 앉으면 안되는 이유 3가지에 대해서 알려드리겠습니다. 우리는 하루중 대부분의 시간을 앉아서 보냅니다. 그러한 생활패턴 때문에 허리도 아프고 목도 아프고 어깨도 아프고 손목도 아프고 하게 되죠~ 그러다 보니까 앉아있는 자세가 문제가 있다고 해서 이렇게 구부정 하게 앉아 있으면 안되고 등을 곧게 펴고 앉아야 된다고 이야기들을 많이 하죠~ 그럼 그렇게 이야기 하는 사람들이 말하는 바른 자세는 대략 이런걸 이야기 합니다. 우선 무릎과 고관절은 90도 정도 굽혀져야 하고 체중은 좌골결절 이라고 하는 부위에 실리면서 골반이 앞으로 뒤로도 기울어지지 않은 중립에 위치 시키고 허리는 자연스러운 전만이 나와야 하며 등은 곧게 펴고.. 더보기 허리통증 없애는 방법 전자책 소개[병원에 가지 않고 허리통증 해결하는 방법] 안녕하세요 알아두면 쓸데 있는 물리치료 이야기 알쓸물치 입니다. 오늘은 허리통증과 관련해서 좋은 PDF책 한권을 소개해 드리려고 합니다. 책 제목은 병원에 가지 않고 허리통증 해결하는 방법입니다. 제목 그대로 구지 병원에 가지 않아도 충분히 허리통증을 관리하고 해결 할 수 있는 방법에 대해서 자세하게 소개 되어 있는데요 가격 : 15,000원 판매처 : www.bookk.co.kr/book/view/84034 책의 대략적인 내용은 다음과 같습니다. 허리통증에는 X-ray, MRI와 같은 영상 검사를 통해 병명을 확인 할 수 있는 특이적인 허리통증과 영상 검사, 혈액검사 등 병원에서 하는 질환을 확인하는 검사에서 특별한 원인을 찾을 수 없는 비-특이적인 허리통증으로 구분을 할 수 있는데 전체 허리통증의 9.. 더보기 목통증 운동 - 왠만한 목통증은 다해결해 주는 만능 운동(스트레칭) 목통증 운동 – 귀찮아도 이거 하나만 하세요 효과 보장 합니다. 여러분 안녕하세요 알아두면 쓸데있는 물리치료 이야기 알쓸물치 입니다. 오늘은 목통증이 있는 분들에게 아주 좋은 운동법을 알려 드리려고 합니다. 목이 아프거나 뻐근하거나 움직이기가 불편하거나 해서 인터넷이나 유튜브에 목통증 운동 목통증 스트레칭 등 정보를 찾아 보면 엄청 많은 운동법과 스트레칭이 소개되고 있습니다. 그 운동들이 다 좋은줄을 알겠는데 하나하나 따라하기에는 시간과 노력이 많이 필요한것도 사실이죠~ 그래서 아무리 귀찮아도 그냥 이거 딱 하나만 하면 목통증이 좋아 지는 운동법을 알려 드리겠습니다. 우선 목이 아프게 된 이유부터 살펴 보면요~ 최근들어서 목이 아픈 사람들이 많아지는 이유는 컴퓨터 사용과 스마트폰의 영향이 아주 크다고 할.. 더보기 허리 아플때 디스크 인지 아닌지 아주 쉽게 구별하는 방법[허리통증 원인 감별하기] 허리 아플때 디스크 인지 아닌지 아주 쉽게 구별하는 방법[허리통증 원인 감별하기] 여러분 안녕하세요 알아두면 쓸데있는 물리치료 이야기 알쓸물치 입니다. 오늘은 허리 아플때 막 아파 죽겠는데 혹시 디스크인가? MRI찍어야 하나? 하는 생각이 드실때 단순 허리통증인지 디스크인지 를 아주 간단하게 구별하는 방법을 알려 드리겠습니다. 여러분 이것만 아셔도 돈 아끼시는 겁니다^^ 보통 급성으로 허리가 삐었을 때나 또는 만성적으로 계속 허리가 아픈 경우에 혹시 디스크가 터진건 아닌지 걱정이 많이 되서 결국 병원 가셔서 MRI찍고 이것저것 돈을 많이 쓰게 되는데요 이럴때 증상만으로 디스크인지 아닌지를 쉽게 구별 할 수 있습니다. 우선 급성으로 갑자기 아파서 움직일 수가 없는 경우에는 디스크 때문에 생긴 통증이면 허리.. 더보기 이전 1 2 3 4 ··· 14 다음
