뭉친어깨 풀리는 역대급 운동방법 노하우 방출[상부승모근 이완, 만성어깨통증 회복] 여러분 안녕하세요 알아두면 쓸데 있는 물리치료 이야기 알쓸물치 입니다. 오늘은 항상 어깨가 뭉쳐서 고통받고 있는 시청자 분들을 위해서 뭉친 어깨가 바로 풀리는 신기한 운동방법을 알려 드리겠습니다. 어깨가 항상 뭉쳐 있으면 목통증, 어깨통증, 등통증에 심하면 두통까지 나타나게 됩니다. 뭉친 어깨를 단순하게 손으로 주물러서 풀어 주는 것은 혈액순환을 개선 시켜서 근육의 컨디션을 좋게 해주기 때문에 순간적으로 시원한 느낌은 들지만 근본적인 해결방법은 되지 못합니다. 우선 뭉친 어깨를 풀어주고 다시 안뭉치게 하려면 어깨근육이 뭉치는 이유를 알아야 겠죠? 이 어깨 근육이 뭉치는 이유는 크게 두가지 정도로 정리를 할 수가 있습니다. 첫번째 이유는 상승모근 이라고 하는 근육의 기능약화 입니다. 흔히 어깨가 뭉쳐있다고.. 더보기 허리통증 재활운동/ 허리를 펴면 아플 때 전자책 - 병원에 가지 않고 허리통증 해결하는 방법 구매 : https://kmong.com/gig/240935 여러분 안녕하십니까 알아두면 쓸데있는 물리치료 이야기 알쓸물치 입니다. 오늘은 앉았다가 일어설 때 허리통증이 있거나 혹은 오래 서 있거나 허리를 뒤로 젖힐 때 허리가 아플 때 그 이유와 해결하는 방법까지 이야기를 해볼까 합니다. 항상 말씀 드리는 거지만 허리통증은 엉덩관절(고관절)의 기능과 관련이 깊습니다. 앉은 자세에서 선자세로 갈 때는 엉덩관절이 굽혀져 있는 상태에서 펴지는 동작이 생깁니다. 이때 엉덩관절을 펴는 기능을 잘 못하게 되면 허리뼈를 뒤로 젖히면서 그 기능을 대신해 주게 됩니다. 이때 엉덩관절을 펴 주는 기능을 해 주는 근육은 바로 대둔근 이라고 하는 근육 인데요~ 대둔근 기억상.. 더보기 허리통증 재활운동 / 허리를 숙이면 아플 때 해결하는 방법 전자책 - 병원에 가지 않고 허리통증 해결하는 방법 구매 : https://kmong.com/gig/240935 여러분 안녕하세요 알아두면 쓸데있는 물리치료 이야기 알쓸물치 입니다. 오늘은 허리를 숙이면 아플 때 그 이유와 해결방법에 대해서 알려드리도록 하겠습니다. 지난번 영상에서 말씀 드렸듯이 허리통증은 엉덩관절의 유연성과 아주 깊은 관계가 있습니다. 허리를 숙이는 동작은 엉덩관절 굽힘 동작과 관련이 깊습니다. 이렇게 발을 들어서 다리를 굽히는 동작은 약 120도 정도의 가동성이 필요하고 발은 땅에 붙인 상태에서 몸을 앞으로 숙이는 동작은 엉덩관절에서 약 80도 정도의 유연성이 확보 되어야 허리뼈에 스트레스르 주지 않습니다. 하지만 이 120도와 80도의 각도가 나오지 않으면 부족한 만큼의 각도를 허리.. 더보기 이전 1 ··· 4 5 6 7 8 9 10 ··· 87 다음