[어깨통증 스트레칭]팔이 안올라갈때 대박효과 보는 스트레칭 방법 알려드림 여러분 안녕하세요 알아두면 쓸데 있는 물리치료 이야기 알쓸물치 입니다. 오늘은 어깨통증 때문에 팔이 안올라갈때 아주 좋은 어깨통증 운동 방법, 어깨통증 스트레칭을 알려 드리도록 하겠습니다. 팔을 올리기 위해서는 날개뼈가 위로 잘 돌아가 주고 위팔뼈가 바같쪽으로 잘 돌아가 줘야 합니다. 그런데 이 동작이 잘 안되면 어깨 관절이 자꾸 부딫히기 되면서 통증이 생깁니다. 이 날개뼈와 위팔뼈의 움직임을 촉진하는 방법은 여기 위를 클릭하시면 보실 수 있어요~ 오늘은 위팔뼈를 바깥쪽으로 돌리는 겉을 방해하는 대원근 이라고 하는 근육을 스트레칭 해서 팔이 부드럽게 올라갈 수 있게 만드는 방법을 알려 드리도록 하겠습니다. 우선 대원근이 짧은지 자가진단 하는 방법을 알려 드리겠습니다. 손을 하늘을 향하도록 하고 팔을 올렸.. 더보기 [골반교정운동]삐딱한 골반 딱 한가지 동작으로 체형교정하는 방법-누워서 하는교정운동 여러분 안녕하세요 알아두면 쓸데있는 물리치료 이야기 알쓸물치 입니다. 오늘은 골반의 한쪽이 위로 올라와 있는 경우 딱 한가지 동작으로 아~주 쉽게 골반교정하는 운동 방법을 알려 드리겠습니다. 골반이 틀어 지면서 좌우 높이가 달라지게 되는 짝짝이 골반이 되면 바지가 어느 한쪽으로만 자꾸 내려 간다거나 어느 한쪽 바지 끝단만 자꾸 바닥에 끌린다거나 하는 불폄함을 느끼게 되고 그것 보다 더 중요한 것은 틀어진 골반 위에 있는 허리도 몸의 중심을 잡기 위해서 반대쪽으로 틀어지게 되면서 허리가 아파질 수 있고 양쪽 무릎이나 발목에 문제가 생길 수 도 있습니다. 그래서 이 골반교정운동을 해주면 외모와 건강을 동시에 지킬 수 있겠죠? 골반의 높이가 차이나는 이유는 대부분이 골반이 올라간쪽의 중둔근 이라고 하는 근육이.. 더보기 평생 허리통증 으로 병원에 갈일 없게 만들어 주는 운동방법 노하우 공개[허리통증 재활운동 스트레칭] 여러분 허리수술 하기 싫으시죠? 그럼 오늘부터 매일 이 운동을 하세요!! 여러분 안녕하세요 알아두면 쓸데있는 물리치료 이야기 알쓸물치 입니다. 허리디스크, 협착증 등등 허리 질환 때문에 수술을 하게 된다면 병원비로 약1000만원 정도 든다고 합니다. 그 돈 안써도 되는 방법을 오늘 알려 드릴께요 저는 제가 보는 환자분들 에게도 수술을 무조건 하지 말아라 라고 하지는 않습니다. 어쩔 수 없이 보존적인 방법으로 해결이 안되는 경우도 분명히 있어요~ 그러면 어쩔 수 없이 수술을 선택해야 되는 거죠 그러면 불가피하게 수술할 상황을 만들지 않는 것이 최선 이겠죠? 우리몸은 잘 움직여줘야 하는 부위와 잘 잡아줘야 하는 부위로 나눌 수 있는데요~ 허리는 중심을 잡아주는 역할을 하는 부위 이고 고관절과 등뼈는 잘 움직.. 더보기 이전 1 ··· 3 4 5 6 7 8 9 ··· 87 다음