무릎통증 슬개대퇴증후군 원인은 근육 입니다.

 

안녕하세요 오늘은 무릎통증중 대부분을 차지하고 있는 슬개대퇴증후군에 대해 포스팅 하겠습니다.

 

슬개대퇴증후군이란 슬개골과 대퇴골 사이에 문제가 생겨 그 부위에 통증이 발생하는 질환으로 흔히 무릎앞쪽이 아프다고 하며 어르신들은 무릎 따까리가 아프다고 말하기도 합니다.

 

우선 슬개골과 대퇴골의 움직임 관계에 대해 알아 봅시다.

 

 

슬개골은 대퇴골 위에서 미끄러지듯이 움직이며 무릎을 굽히면 아래쪽으로 펴면 위쪽으로 움직입니다.

 

 

슬개골이 대퇴골 위에서 관절면을 따라 부드럽게 움직여 줘야 문제가 생기지 않는데 관절면을 이탈하여 움직이면서 통증이 발생하고 염증이 생기기 시작 합니다.

이런 잘못된 움직임의 원인은 슬개골의 움직임에 관여하는 근육들의 힘의 불균형이 원인 입니다.

 

▲슬개골의 움직임에 직접적으로 관여하는 대퇴사두근중 내측광근과 외측광근의 힘의 방향을 나타낸 그림입니다.

주로 내측광근은 약해지고 외측광근이 우세해 지는 경향이 있어 슬개골의 바깥쪽으로 끌려 올라가는 경우가 대부분 입니다.

위에서 언급 했듯이 이런 움직임이 반복될 경우 슬개대퇴증후군의 원인이 되는것 입니다.

 

또한가지 원인은 보행을 하거나 일상생활 동작중 무릎을 굽히고 펴거나 한쪽발로 지지하는 동작등에서 대퇴골이 중립을 유지하지 못하고 안쪽으로 돌아가는 경우에도 슬개골의 움직임에 영향을 미치게 되어 슬개대퇴증후군을 유발하게 됩니다.

 

 

중둔근과 대둔근 대퇴의 자세를 유지하는 근육인데 이 근육이 약해지면 대퇴근막장근을 더 많이 사용하게 되고 그에 따라 대퇴골이 안쪽으로 돌아가는 움직임이 발생하게 됩니다.

 

★ 따라서 슬개대퇴증후군을 치료하기 위해서는 많이사용해서 경직되어 있는 외측광근과 대퇴근막장근을 이완시켜 주고 외측광근, 중둔근, 대둔근의 근력을 강화 시켜야 합니다.

 

 

▲ 외측광근의 마사지 포인트 입니다 x표시된 부분 주위로 지압 또는 마사지 해주세요

 

 

▲ 대퇴근막장근 스트레칭 방법 입니다.

 

▲ 중둔근과 대둔근을 강화시키는 동작 입니다.