TFL의 작용을 최소화 하고 Gluteus를 강화시키기 위한 가장 효과적인 운동으로 연구된 방법 입니다.
중둔근과 대둔근을 강화시키고 골반이 뒤로 돌아가지 않도록 고정해야 하기 때문에 코어강화에도 효과가 있습니다.
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