선자세 허리 굽힘 결함의 교정운동

지난번에 허리굽힘 동작 검사중 선자세에서 몸통 기울이기에 대해 포스팅 했습니다.

[선자세에서 몸통 기울이기 검사]

오늘은 지난번 검사에서 골반과 허리뼈의 분리된 움직임 결함이 발견된 경우 교정운동 방법에 대해 포스팅 하겠습니다. 

 

1. 자가촉진 하며 교정하기

첫번째 방법은 대상자가 직접 허리뼈를 촉진하면서 피드백을 받으며 교정하는 방법 입니다.

 

그림과 같이 대상자가 요추2번,5번,천추2번의 극돌기를 촉진하고 앞으로 숙이기 동작을 하며 손가락 사이가 멀어지지 않도록 피드백을 느끼며 진행하는 것입니다.

 

2. 부분지지를 통한 교정

 

그림과 같이 의자나 테이블 등을 이용해 손을 지지하여 허리에 가해지는 부하량을 줄인후 허리뼈는 중립을 유지시키고 고관절 굴곡만을 이용해 숙이기 동작을 합니다.

만약 허벅지 뒤쪽이 뻗뻗하여 동작의 제한이 있으면 무릎을 살짝 굽힌후 실시 합니다.