평생 허리통증 으로 병원에 갈일 없게 만들어 주는 운동방법 노하우 공개[허리통증 재활운동 스트레칭]

여러분 허리수술 하기 싫으시죠?

그럼 오늘부터 매일 이 운동을 하세요!!

여러분 안녕하세요 알아두면 쓸데있는 물리치료 이야기 알쓸물치 입니다.

허리디스크, 협착증 등등 허리 질환 때문에 수술을 하게 된다면 병원비로 약1000만원 정도 든다고 합니다.

그 돈 안써도 되는 방법을 오늘 알려 드릴께요 저는 제가 보는 환자분들 에게도 수술을 무조건 하지 말아라 라고 하지는 않습니다.

어쩔 수 없이 보존적인 방법으로 해결이 안되는 경우도 분명히 있어요~ 그러면 어쩔 수 없이 수술을 선택해야 되는 거죠 그러면 불가피하게 수술할 상황을 만들지 않는 것이 최선 이겠죠?

우리몸은 잘 움직여줘야 하는 부위와 잘 잡아줘야 하는 부위로 나눌 수 있는데요~

허리는 중심을 잡아주는 역할을 하는 부위 이고 고관절과 등뼈는 잘 움직여 주어야 하는 부위 입니다. 그런데 고관절과 등뼈가 너무 뻗뻗하면 허리가 자꾸 움직이게 되면서 미세한 상처가 나게 되면서 결국 아프게 됩니다.

그래서 고관절과 등뼈를 평소에 유연하게 만들어 놓으면 허리가 아플 일이 생기지 않게 되는거고 현재 통증이 있는 사람들도 굉장히 좋아지게 됩니다.

지금부터 그 방법을 알려 드리겠습니다.

옆으로 누운 자세에서 위쪽 팔로 아래쪽 발을 이렇게 잡고 뒤로 당겨 주세요 그리고 위쪽 다리는 90도로 굽혀 주시고 이렇게 잡아 주세요~ 이 자세를 만들면 엉덩관절이 스트레칭 되면서 허리뼈는 고정되는 자세가 됩니다.

이 상태에서 천천히 어깨를 뒤로 넘깁니다.

이때 허리를 돌리시면 안되고 어깨가 뒤로 넘어간다는 생각으로 돌려 주세야 정확하게 등뼈가 돌아가게 됩니다.

좌우 각각 3세트를 반복해 주세요