[어깨통증 스트레칭]팔이 안올라갈때 대박효과 보는 스트레칭 방법 알려드림

여러분 안녕하세요 알아두면 쓸데 있는 물리치료 이야기 알쓸물치 입니다. 오늘은 어깨통증 때문에 팔이 안올라갈때 아주 좋은 어깨통증 운동 방법, 어깨통증 스트레칭을 알려 드리도록 하겠습니다.

팔을 올리기 위해서는 날개뼈가 위로 잘 돌아가 주고 위팔뼈가 바같쪽으로 잘 돌아가 줘야 합니다. 그런데 이 동작이 잘 안되면 어깨 관절이 자꾸 부딫히기 되면서 통증이 생깁니다.

이 날개뼈와 위팔뼈의 움직임을 촉진하는 방법은 여기 위를 클릭하시면 보실 수 있어요~ 오늘은 위팔뼈를 바깥쪽으로 돌리는 겉을 방해하는 대원근 이라고 하는 근육을 스트레칭 해서 팔이 부드럽게 올라갈 수 있게 만드는 방법을 알려 드리도록 하겠습니다. 우선 대원근이 짧은지 자가진단 하는 방법을 알려 드리겠습니다.

손을 하늘을 향하도록 하고 팔을 올렸 봅니다. 그리고 이렇게 팔꿈치를 굽히고 어깨를 앞으로 들고 위로 올려 주세요 제 오른쪽 팔 처럼 이런 모양이 되면 대원근이 짧은 겁니다.
지금부터 이 근육을 스트레칭 하러 가보시죠~~ 집에 tv리모컨 다 있으시죠~ 리모컨을 하나 준비해 주시고 팔꿈치 사이에 끼워 주세요 그리고 팔을 위로 올립니다.

리모컨이 떨어지지 않도록 하면서 올려 주세요 어깨통증 대박효과 스트레칭에 대해서 알아 보았습니다.

오늘은 팔이 안올라 갈 때 간단하게 해결하는 방법을 알려 드렸습니다. 저는 다음에 더 좋은 영상으로 찾아 오겠습니다.

 

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