[골반교정운동]삐딱한 골반 딱 한가지 동작으로 체형교정하는 방법-누워서 하는교정운동

여러분 안녕하세요 알아두면 쓸데있는 물리치료 이야기 알쓸물치 입니다. 오늘은 골반의 한쪽이 위로 올라와 있는 경우 딱 한가지 동작으로 아~주 쉽게 골반교정하는 운동 방법을 알려 드리겠습니다. 골반이 틀어 지면서 좌우 높이가 달라지게 되는 짝짝이 골반이 되면 바지가 어느 한쪽으로만 자꾸 내려 간다거나 어느 한쪽 바지 끝단만 자꾸 바닥에 끌린다거나 하는 불폄함을 느끼게 되고 그것 보다 더 중요한 것은 틀어진 골반 위에 있는 허리도 몸의 중심을 잡기 위해서 반대쪽으로 틀어지게 되면서 허리가 아파질 수 있고 양쪽 무릎이나 발목에 문제가 생길 수 도 있습니다. 그래서 이 골반교정운동을 해주면 외모와 건강을 동시에 지킬 수 있겠죠? 골반의 높이가 차이나는 이유는 대부분이 골반이 올라간쪽의 중둔근 이라고 하는 근육이 약하기 때문 입니다. 그래서 이 중둔근만 활성화 시켜 주면 거의 대부분이 골반교정되게 됩니다. 자 지금부터 중둔근 강화 운동 시작 하도록 하겠습니다 우선 골반이 올라간쪽 저는 왼쪽 입니다. 올라간 쪽이 위로 오도록 옆으로 누워 주세요 그리고 발뒤꿈치를 벽에 붙입니다. 그리고 다리를 길게 만든다는 생각으로 쭉 밀어 주세요 이 힘을 유지 하면서 천천히 위로 올립니다. 45도까지 올려 주시고 10~15초 정도 유지 합니다. 이 동작을 3세트만 반복 합니다. 이정도 하시면 왠만한 거의다 해결되는 골반교정운동 입니다. 저는 다음에 더 좋은 영상으로 돌아 오도록 할께요 #골반교정 #체형교정 #골반비대칭