처진 어깨(견갑골 하강)의 문제점과 교정운동

어깨가 처지게 되면 근본적인 문제점은 팔을 움직이는 동안 충분한 견갑골상승이 없다는 것 입니다.

팔을 올리는 동안 어깨가 더 밑으로 내려가는 현상이 나타납니다.

광배근, 흉근, 하부승모근은 뻣뻣하고 상부 승모근과 견갑거근은 늘어나 있거나 작용이 충분하지 않습니다.

원인이 되는 활동들

 - 무거운 물건을 반복적으로 드는일

 - 컴퓨터 장시간 사용

 - 현악기를 연주하는 사람

 - 신생아의 엄마

 - 발레

 - 체조

충돌증후군이 동반될 수 있습니다.

 - 어깨의 앞쪽, 뒤쪽 또는 외측의 삼각근 부위에 통증

 - 팔을 머리위로 올릴때 통증

 - 아픈쪽 어깨로 돌아눕기가 힘듬

흉곽출구증후군이 동반될 수 있습니다.

 - 손의 감각이상, 저림 발생

 - 순환장애 발생

 - 팔전체와 견갑골 사이에 통증

 

 교정을 위한 운동법

**상부승모근 강화

 - 양쪽팔을 최대한 들어서 귀 옆에 붙이고 하늘을 향해 으쓱 하는 동작을 반복수행!!