목통증 운동 - 왠만한 목통증은 다해결해 주는 만능 운동(스트레칭)

 

목통증 운동 – 귀찮아도 이거 하나만 하세요 효과 보장 합니다.

여러분 안녕하세요 알아두면 쓸데있는 물리치료 이야기 알쓸물치 입니다.

오늘은 목통증이 있는 분들에게 아주 좋은 운동법을 알려 드리려고 합니다.

목이 아프거나 뻐근하거나 움직이기가 불편하거나 해서 인터넷이나 유튜브에 목통증 운동 목통증 스트레칭 등 정보를 찾아 보면 엄청 많은 운동법과 스트레칭이 소개되고 있습니다.

그 운동들이 다 좋은줄을 알겠는데 하나하나 따라하기에는 시간과 노력이 많이 필요한것도 사실이죠~ 그래서 아무리 귀찮아도 그냥 이거 딱 하나만 하면 목통증이 좋아 지는 운동법을 알려 드리겠습니다.

우선 목이 아프게 된 이유부터 살펴 보면요~ 최근들어서 목이 아픈 사람들이 많아지는 이유는 컴퓨터 사용과 스마트폰의 영향이 아주 크다고 할 수 있습니다.

컴퓨터나 스마트폰을 사용하다 보면 고개를 앞으로 쭉 내밀고 있거나 혹은 고개를 숙이고 있는 자세를 오랫동안 유지하게 되면서 목 주변 근육들이 긴장하고 관절이 뻣뻣해 지면서 아프게 됩니다.

그래서 이 자세와 반대되는 동작을 수시로 해주시면 목이 한결 편안해 지게 됩니다.

운동법은 아주 간단 합니다. 우선 양손을 복장뼈 위에 올려 주고 살짝 아래쪽으로 눌러 주세요~ 그리고 턱은 당기시고 이상태에서 천천히 고개를 뒤로 젖혀 주세요~ 이때 턱이 이렇게 들리면서 하시면 효과가 없구요~ 턱은 당기신 상태에서 목 전체가 뒤로 넘어가는 동작을 해 주셔야 합니다.

자 이동작을 목이 좀 뻐근해 진다 싶을 때 마다 틈틈히 해주시면 아주 좋은 효과를 볼 수가 있습니다.

오늘은 목통증에 좋은 생활속 운동법에 대해서 알아보았습니다. 오늘 준비한 내용은 여기까지 이구요~ 영상이 조금이라도 도움이 되셨다면 구독과 좋아요 알람설정 부탁 드립니다.

그럼 저는 다음에 더 좋은 영상으로 돌아오도록 하겠습니다. 모두 안녕히 계세요~