광배근의 기능과 스트레칭

 

기시 : 7번째 흉추에서 장골능까지 이어지는 흉요건막, 3번 4번 늑골, 견갑골 하각

정지 : 상완골의 이두근구

작용 : 상완골의 내전, 내회전, 신전, 요추신전

신경지배 : 흉배신경(C678)

 

광배근은 등배근육중 가장 표층에 있는 근육이며 흉요추에서 시작해서 어깨관절까지 연결되어 있는 아주 큰 근육입니다.

이 근육이 수축하면 척추를 신전시키고 골반을 앞쪽으로 기울이게 됩니다.

만약 이 근육에 단축이 있다면 팔을 올리는 동안 보상적으로 등을 신전시키게 됩니다.

허리통증이 있는 환자들이 흔히 단축되는 근육이며 팔을 올릴때 통증이 있다면 원인이 되는 근육은 광배근 이라 할 수 있습니다.

 

광배근의 스트레칭

 

준비자세 : 벽에 등을 기대고 무릎을 약간 구부린 상태를 유지하며 복근을 수축하여 요추부가 벽에 완전히 밀착 되도록 합니다.(요추가 밀착이 안되면 무릎을 더 구부립니다.)

동작 : 팔을 천천히 굴곡합니다. 이때 요추가 벽에서 떨어지지 않도록 단단히 고정해 줍니다.