수근관 증후군의 원인과 자가관리(손가락 신전시 손목의 굴곡)

수근관 증후군이란 ?

 

손목에는 8개의 수근골이 있고 이 8개의 뼈를 지지하는 인대가 터널을 만들고 있습니다.

이 터널을 여래가닥의 혈관과 신경이 지나가고 있으며 특히 정중신경이라는 중요한 신경이 이곳을 통과합니다.

정중신경은 손바닥쪽의 운동과 감각을 지배하는 신경입니다.

이 손목터널의 공간이 협소해 지게 되어 이곳을 지나는 혈관과 정중신경을 압박하게 되는 것이 수근관 증후군 입니다.

증상은 손바닥 통증, 저림, 감각저하등이 있습니다.

 

수근관 증후근의 원인

 

수근관 증후군은 손목을 많이 사용하는 기술자 또는 컴퓨터 작업이 많은 사무직에서 많이 발생합니다.

이 병이 생기는 원인에 대해 손가락과 손목의 움직임을 통해 설명해 보도록 하겠습니다.

먼저 아래 그림을 보시겠습니다.

 

A그림은 손가락과 손목에 힘을 빼고 있는 상태 입니다.

B그림의 왼쪽 손은 손가락을 신전할때 손목이 중립을 유지하고 있습니다.

반면 오른쪽 손은 손가락 신전시 손목이 굴곡되는 모습을 보이고 있습니다.

이렇게 손가락을 움직임에 있어 손목이 중립을 유지하지 못하고 구부러지는 움직임이 오랜시간 지속되게 되면 손목굴곡근육들이 짧이지게 되고 또한 수근관이 협소해 지게 됩니다.

그럼 수근관 증후군으로 발전하게 되겠지요!!

 

수근관 증후근의 자가관리

 

손가락을 움직일때 손목이 중립을 유지하는것이 포인트 입니다.

문제가 있는 손목을 반대손으로 지지하고 손가락을 신전하면서 손목이 움직이지 않고 중립을 유지 하도록 단단히 고정합니다.

이운동을 반복적으로 수행하면 수근관 증후군을 예방할 수 있습니다.